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【月經週期保養PART2】澄觀(台北) 副院長 張文馨醫師

月經週期保養PART2
【澄觀(台北) 副院長 張文馨醫師】


月經來潮

黃體從成熟轉向退化,這時雌激素與黃體素分泌急速降低,直到子宮內膜剝落而經血出,在中醫的理論看來這個過程屬於「重陽轉陰」,這時期主要是讓月經來的順。

調理原則:因勢利導 以活血通經為主,活血化瘀,引血歸經

行經期~玫瑰山楂茶
藥材:粉紅玫瑰2錢、丹參1錢、山楂1錢、生薑3片、蜂蜜少許
作法:將藥材洗淨,包入過濾袋置入鍋中,與1200cc水同煮至沸騰,轉小火再煮10分鐘,最後再加入少量蜂蜜攪拌。
服法:經前七天或經行第一天開始飲用,一周2-3次即可,腹瀉體質可用紅玫瑰取代粉紅玫瑰,因為粉紅玫瑰有潤腸作用

按摩方式&時機:
以大拇指深層按壓,一次按壓5秒,一個穴位各按20下,早晚至少各一次

搭配熱敷暖宮~關元穴
有經痛的女性朋友,或者不小心貪吃冰,記得開使用熱敷袋或暖暖包,熱敷下腹部15分鐘,熱敷時請注意溫度勿燙傷皮膚,熱敷後可以大拇指加強按摩關元穴至少20下。

關元穴
【位置】肚臍正下方3寸(相當於四指幅併攏寬度)
【功效】屬任脈,搭配熱敷可改善子宮循環,緩解經痛。此外還能促進腸子蠕動,消除脹氣。


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避免寒涼生冷食物​
寒性食物:冰品冰飲、西瓜、哈密瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、柿子、香蕉、奇異果、山竹、石蓮花、蘆薈、大量生菜及生魚片。

涼性食物:若欲食用涼性食物,烹調上可多加點溫性的蔥、薑、蒜、豆豉來平衡涼性,如:苦瓜、白蘿蔔、大白菜、蓮藕、絲瓜、黃瓜、冬瓜、綠豆芽、萵苣、空心菜冰品、冰飲及寒性食物屬於寒濕之物,長期食用會影響子宮卵巢的血液循環,並且在生理期子宮收縮不良造成經血凝滯不暢,正如寒冬會讓河流凍結變成冰川,並且讓河川內的廢物沉積一般,在中醫的辯證屬於「寒濕凝滯胞宮」,會出現經痛、經血排不乾淨而經量變少、月經延後、血塊、經色變暗,增加罹患子宮內膜異位症(包括大家常聽到的巧克力囊腫、子宮腺肌症)、子宮肌瘤等子宮疾病的機率,並且不容易受孕(宮寒不孕)

月經結束後

經期剛結束,增厚的子宮內膜剝落完畢,陰血耗傷,血海空虛有待修復,新的濾泡開始發育,中醫角度來看屬於「陰長期」,經本於腎,腎為經水(血)之源,腎陰是月經來潮的物質基礎,滋陰養血,可使子宮內膜增生,為之後排卵作準備。          
調理原則:補腎滋陰養血,兼顧腎氣,調養衝任

拉警報~月經量變少的人更要注意保養

月經量變少常見於氣血虛弱以及肝氣鬱結(壓力大引起)的體質,氣血虛弱的體質除了經血量變少之外,另一個常見的苦惱是月經來>7天,子宮收縮不佳,經血滴滴答答拖了很久,收不乾淨,甚至有些人會抱怨一個月幾乎有一半的時間都被「小紅」困擾,這類型的女生常伴有貧血、頭暈、容易疲倦和氣色差的問題,這種體質才是真正適合四物的人。

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壓力大的女生九而久之容易有肝氣鬱結的體質,來就診時都會問說:「醫師,我很少吃冰!經量怎麼會變少?」其實經量變少不見得是常吃冰造成子宮排血不乾淨,通常患者都會自述學生時代經量也都還算正常,其中卻有不少人是在畢業開始工作之後,壓力變大導致經量開始變少,還有經前症候群很嚴重,心情特別不穩定,臨床上有些女生也可能伴有乳房纖維囊腫、泌乳激素過高的問題,其中泌乳激素過高可能引起月經過少之外,還有閉經、異常乳汁分泌、不孕的可能但也毋須因經量少就過度慌張,可至婦產科做相關檢查,再根據檢查結果配合中藥調理體質效果更彰。情緒不穩、心理壓力過大(考試、工作、離家、親人離異...),不但會出現自律神經失調的症狀,還會使下視丘GnRH分泌受到抑制,造成下視丘閉經症,引起慢性不排卵而經量變少甚至閉經,所以除了醫師調理身體之外,最重要的是減輕壓力,靠自己找出舒壓的方式。

無論你是屬於何種體質造成的月經量變少,都應該把握月經剛結束的修補重建好時機,認真的補充養血的食物及茶飲。


本文僅供學術參考和交流,如需引用請註明出處,謝謝!


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月經週期保養PART1


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