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【護宮5大招,讓您遠離婦科疾病】澄觀(台北) 副院長 張文馨醫師

護宮5大招,讓您遠離婦科疾病
澄觀(台北) 副院長 張文馨醫師
讓子宮、卵巢提早老化、生病的危險因子-03
自我檢測
讓子宮、卵巢提早老化、生病的危險因子
口工作家庭壓力大、思慮多、自我要求高
口經常飲酒過量
口時常吃冰品、喝冰飲
口早上還沒吃熱食就空腹喝蔬果汁、精力湯
口大量攝取寒、涼性食物
口時常熬夜,或輪大夜班,作息日夜顛倒
口過度勞累,沒時間好好休息
口長時間坐臥,不愛運動,或放任自己過胖
 
檢視自己的生活作息及日常飲食,如果妳有以上情形超過三項,
提醒妳, 可要好好注意自己的卵巢子宫健康,否則極有可能成為婦科疾病的潛在候選人!

 

證型-01護宮卵巢的5個重點
護宫1. 少吃寒凉食物
讓卵巢子宮暖暖的,可以減少婦科疾病的發生率,平時盡量對冰品冰飲、寒性食物忌口,在經前一週到行經期時更要注意,特別是偏虛、偏寒或有痰、濁、血瘀體質者,更要堅守不吃冰原則,以免貪吃冰冷造成子宮收縮不良, 經血排不乾淨或逆流。

大寒性食物:
盡量少吃為妙,包括任何冰品冰飲、西瓜、水梨、柚子、葡萄 柚、椰子、橘子、奇異果、火龍果、香蕉、蘆薈、石蓮花、苦瓜、大白菜、 過量生菜及生魚片、螃蟹。

大涼性食物:
絲瓜、白蘿蔔、蓮藕、豆腐、黃瓜、冬瓜、綠豆芽、蒿苣、空 心菜。若要食用烹調上可多加點溫性的蔥、薑絲畫片、豆鼓以制約凉性。
寒性_ VS 涼性_ 不一樣!
當真偶爾想吃冰,可在夏日的中午淺嚐即止,因為中午/夏天是人體一日/ 年之中陽氣最旺的時刻。
 
提醒各位愛吃冰又有經痛體質的美人們,還是少吃冰為妙!因為吃冰不僅會 造成經痛,還會讓經血排不乾淨,以上提供的補救小妙招,希望對大家有幫 助,但有婦科問題的美人,還是建議你尋求專業中醫師調理體質。


護宫2. 放輕鬆,注意情緒調節
壓力情緒如果調適不佳,長期下來會影響到卵巢子宮的健康機能,造成內分 泌失調和婦科疾患。

啟動自己喜愛的抒壓模式,如看書、散步、聽音樂、看電影品嘗美食或和姊 妹淘談心等,讓心情放鬆,是婦科保養的最佳良方之一。


護宮3. 運動,子宮卵巢不懶惰
除了一般常聽到的壓力大或吃冰之外,長期久坐缺乏運動,骨盆腔循環也會跟著懶惰,將導致「氣滯」及「血瘀」,容易有婦科問題,例如子宮收縮不 良、經血排不乾淨、陰部問濕滋生細菌容易有陰道炎、白帶等問題,甚至經血長期沒排乾淨,進而引發一些例如子宮內膜異位症等問題,這些問題嚴重一點都有可能造成不孕,因此,適度運動也是一種很好的抒壓方式,倘若子 宮肌瘤患者屬於經量大的女生,當經期大量出血時,不適合做劇烈運動。

談宮4.女生保暖最重要的地方是腹部
下腹部是子宮卵巢的所在,除了吃冰貪涼之外,有不少愛美女生穿低腰褲、「短版上衣,露出小蠻腰、小肚子,讓腹部容易受寒,骨盆腔血液循環不好, 婦科疾病自然容易上身,請記得在洗澡時可用溫水多沖一下此區域,在月經 前一週可以開始用熱敷袋或暖暖包熱敷下腹部約15分鐘,多少有幫助驅散寒 邪、溫暖子宮的效果。

關元穴是保養婦科的良穴
[位置]肚臍下3寸(四手指幅寬),正當子宮上方穴位
[功效]關護元陰元陽,調解子宮機能,促進氣血循環
[按摩方式]
每天早晚用拇指指腹按10/10秒,
經前熱敷下腹部15分鐘

水分氣海關元-02
護宮5.經後多吃「護腎、補陰血」食物
蔬菜類:紅蘿蔔、黑木耳、菠菜、芥藍菜、花椰菜、紅鳳菜、香菇、茄 子、紫菜、海帶、髮菜、番茄
海鮮/肉類:烏骨雞、海參、魚皮、牛肉、豬肝
水果類:櫻桃、蘋果、葡萄、草莓、藍莓、覆盆子、桑椹、黑醋栗、蔓越
飲料飲品類:蔓越莓/蘋果/葡萄汁、紅豆湯、芝麻糊
藥膳:何首烏、熟地、當歸、川芎、紅棗、枸杞

每個生理周期都是女性的一次重建,經期流失經血之後,氣隨血耗,容易缺乏元氣,經後7天內是攝取各式各樣抗老護腎、補陰養血食材的好時機,而這些食材通常多為深紫色、紅色及黑色食物。


文章摘錄自:變身超吸睛自然系美女
本文僅供學術參考和交流,如需引用請註明出處,謝謝!
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