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【掌握小紅好朋友,幫你排毒、保健、變漂亮!】澄觀(台北) 副院長 張文馨醫師

澄觀(台北) 副院長 張文馨醫師 參加「現在才知道」錄影 主題:月來越美麗
掌握小紅好朋友
幫你排毒、保健、變漂亮!

 
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張文馨醫師和主持人季芹、憲哥、廖苑利醫師、藝人薇如、小可、小優合影

女生久坐不愛動,為什麼會讓生理痛越來越嚴重?

除了一般常聽到的壓力大或吃冰之外,長期久坐缺乏運動,也會影響骨盆腔循環,將導致「氣滯」及「血瘀」,容易有婦科問題子例如子宮收縮不良經血排不乾淨、陰部悶濕滋生細菌容易有陰道炎、白帶等問題,甚至經血長期沒排乾淨,進而引發一些例如子宮內膜異位症等問題,這些問題嚴重一點都有可能造成不孕

證型-01月來越瘦!每個生理周期就是女性的一次重建
順著生理周期的變化、適度保養,就可促進代謝、加強排毒、把老廢物質排出
月來越瘦!生理周期女性重建-02
生理期前一周- 水腫虛胖期 少吃重口味,補充玉米鬚、薏仁紅豆水
►生理期- 瘦身緩慢期 補充鐵質,吃少量澱粉
►生理期後- 一周 瘦身快速期 控制飲食,少高熱量、高脂肪


紅豆水也可以消水腫,但中醫真正用的是比較細長的赤小豆,此外注意薏仁輕微寒性,如果體質比較寒,有白帶多和經痛現象,孕婦慎用,因為有研究指出子宮收縮的作用可能誘發流產,想瘦身的人喝薏仁水比較不會胖(薏仁是澱粉),一天不要超過500cc因為含澱粉。


證型-01月來越美!生理期不同階段的美肌食材
►生理期前1周    
皮脂旺盛期    
補充Vit C水果
:番茄、奇異果、葡萄、櫻桃
適時補充涼性食物:絲瓜、苦瓜、白蘿蔔


►生理期
乾燥暗沉期
補血潤膚食材:  
菜、紅鳳菜、黑木耳、莓果類、魚皮、牛肉、雞蛋…等

生理期後1周
吸收快速期
保養不只要分季節,還要分週期,如果能善用月經週期護膚,效果更加事半功倍! 

btn_tea-01壓力型經痛保健茶飲:玫瑰山楂茶
藥材:粉紅玫瑰2錢、丹參1錢、山楂1錢、枸杞1錢、生薑3片
作法:將藥材洗淨,包入過濾袋置入鍋中,用1200cc水同煮至沸騰,轉小火再煮10分鐘
服法:經前七天或經行第一天開始飲用,
腹瀉體質可用紅玫瑰取代粉紅玫瑰,因為粉紅玫瑰有潤腸作用
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張文馨醫師示範三陰交穴位,可以幫助緩解經痛、促進排經血、消水腫,也能養顏美容喔!

證型-01經痛或水腫可以怎麼辦?
常按三陰交,終身不會老!
按壓[三陰交]
穴促進排經血、消水腫 &好氣色!

穴位-02
【位置】
內踝尖上方3寸(約四指寬),脛骨後緣凹陷處
【功效】
屬於脾經,能促進血液循環,改善下肢水腫,此外還可美容抗衰老,調理月經,改善婦科諸疾患,調節荷爾蒙分泌,是婦科要穴!

*在辦公室也可以多按摩,尤其是下午覺得腿部比較腫脹的美眉們

本文僅供學術參考和交流,如需引用請註明出處,謝謝!
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