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【夏日漢方保養祕訣】澄觀中醫 張文馨醫師受邀演講

夏日漢方保養祕訣
(澄觀中醫張文馨醫師受邀演講)
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PART1~開始長細紋、鬆弛、乾燥粗糙?對抗「初老症狀」~中醫不老養顏術~
PART2~擔心變黑、長斑點 !~對抗「黑色素」~中醫美白妙招
PART3~跟著我一起變美~張醫師每天必按的美容穴位
PART4~食療養生,氣色加分!拒絕暗沉,給我紅潤肌
PART5~夏天悶濕熱,排「濕」清「熱」大作戰!
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★美麗從內在體質保養做起★

★美白食物大補帖!

每天必吃的美白食品

⇒含維他命C、維他命A、維他命E、花青素的食物
如:檸檬、柳丁、蕃茄、奇異果、葡萄、櫻桃、草莓、蘋果、藍莓、小紅莓、蔓越莓、花椰菜等深綠色蔬菜-
多喝牛奶、蜂蜜、豆漿


★哪些中藥材具有美白滋潤效果?

⇒薏仁、白茯苓、山藥、珍珠粉、玉竹、麥門冬、天門冬、白芷、桑白皮、白木耳、燕窩等…

★愛美的女生最應該「拒絕」的食物!

⇒夏季往往紫外線過強,怕變黑、長斑的美眉們,請少吃感光食物,如芹菜、韭菜、九層塔、香菜

★美女必吃的抗老防皺最佳食物?
 
1.蔬菜類:菠菜、紅鳳菜、黑木耳、胡蘿蔔、番茄、香菇、茄子

  PS>>黑木耳營養豐富,物美價廉,富含蛋白質、膠質、鐵、鈣、胡蘿蔔
           素,維生素B1和B2,尤以鐵含量最高,是菠菜的30倍、芹菜的6倍。
           豬肝的4.3倍,脂肪含量卻不高,可滋陰養血活血,是最經濟實惠的養顏
           美容食品,尤其是膽固醇過高或者想減重的朋友們!對健康無負擔。


2.水果:櫻桃、葡萄、蘋果、番茄,莓果類更是富含花青素及多酚,是抗氧化美白不可或缺的元素!如草莓、藍莓、覆盆子、桑椹、桑椹、黑醋栗、蔓越莓…。

3.動物性蛋白質、膠質及鐵質:海參、雞蛋、牛肉、牛筋、豬腳筋、雞爪、豬肝、烏骨雞、魚肉魚皮、蛤蜊、蚵仔  (若膽固醇偏高者不宜過量食用!)

4.藻類:海帶、紫菜含有豐富的碘、鐵及維生素B12,是養血潤肌的重要營養素。

5.油脂類:黑芝麻、核桃(一天堅果類約吃15g,不宜過多,否則熱量過高肥胖上門!)



★容光煥發~必按的穴位★

容光煥發必按穴位
  • 迎香穴
【位置】鼻旁5分,平行鼻孔下緣,與法令紋交界處,按壓有一凹孔,有酸脹感。
【功效】能促進面部循環讓人容光煥發。能治療鼻塞、改善鼻過敏
  • 顴髎穴
【位置】眼外角直下,顴骨突起下緣凹陷處。
【功效】防止顴骨長斑,促進臉部血液循環,使氣色紅潤

~張醫師的小叮嚀~
建議各位愛美怕長斑的美女們每天可以在擦美白淡斑乳液的同時,搭配穴位按摩,更加提升功效喔!


本文僅供學術參考和交流,如需引用請註明出處,謝謝!
 
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