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【孕媽咪難以啟齒的如廁問題 】臻觀|澄觀 醫師群

孕媽咪難以啟齒的如廁問題
【媽咪寶貝104/6月】

便秘&痔瘡&頻尿 揮別孕期最惱人3大困擾
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便秘、痔瘡、頻尿都是懷孕常有的困擾,碰到這些問題該如何解決?什麼狀況又必須就醫治療?其實懷孕期間難免會有便秘、頻尿,甚至痔瘡等如廁問題,只要從生活作息、飲食作調整,每天有足夠的水分攝取,並且多運動,保持愉快心情,就能減少這些困擾,當個快樂的孕媽咪。

icon1緩解便秘,中醫有妙招
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澄觀中醫診所醫師表示,孕期便秘可藉由茶飲及藥膳幫助改善:
茶飲:
1. 白木耳20克、枸杞5克、紅棗3枚、蜂蜜少許,加水熬煮食用。
2. 柏子仁10克、蜂蜜少許,加水沖泡當茶飲。
3. 燕窩1~2盞、芝麻粉5匙,加適量水、冰糖熬煮食用。
藥膳:
1. 豬肉30克、肉蓯蓉15克、海參30克、枸杞10克、紅棗5枚,加水熬煮食用。
2. 海珊瑚15克、肉蓯蓉15克、枸杞10克、紅棗6枚,加水熬煮食用,此藥膳素食者可用。
穴位按摩:
穴位按摩也會有很少效果,平時多按壓以下3個穴位,可幫助緩解:
1. 支溝穴:位於前臂背側,當陽池穴與肘尖穴的連線上,腕背橫紋上3吋,尺股與橈骨之間。
2. 足三里穴:位於外膝眼下3吋約四橫指處。
3. 上巨虛穴:位於小腿部脛腓兩骨之間較大空隙處。一天按摩2~3次,每次5分鐘。
中醫的觀點認為,孕媽咪便秘忌食辛辣刺激之品,例如:辣椒、胡椒、蔥、蒜,以及糯米、炸物、柿子等不易消化食物。而能夠緩解便秘的食物,包括:蘋果、香蕉、菠菜、海帶、芹菜、玉米、寒天、愛玉、白木耳、蕃茄、堅果類等。

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icon1中醫治療,有效改善痔瘡
中醫師表示,採用外治及薰蒸的方式治療會有很大幫助。
外治法:用紫雲膏塗在痔瘡的部位。
薰蒸法:將槐花10克、土茯苓30克、苦參30克、蒲公英30克、敗將草30克、黃柏15克、五味子10克、野菊花30克、五倍子10克、荊芥15克、防風15克等中藥材加水3000~4000c.c.,以瓦斯爐大火煮滾再轉小火煮20分鐘,將藥水薰蒸容器中,孕婦坐在上面薰蒸10分鐘,1天2次。
藥膳:絲瓜豬瘦肉湯:絲瓜250克、豬瘦肉200克。將絲瓜切塊,豬瘦肉切片,加水勢量煲湯。每日2~3次。此方有清熱利腸、解暑除煩功效。
茶飲:槐花6克、枸杞5克,以熱水500c.c.沖泡喝,2天1次。
穴位按摩:
1. 孔最穴:位於前臂掌面橈側,尺澤穴與太淵穴連線上,腕橫紋上7吋處。
2. 承山穴:微微施力墊起腳尖,小腿後側肌肉浮起處的尾端,一次按壓5~10分鐘,1天1次。
此外,有痔瘡的孕婦禁食辣椒、胡椒、薑、蔥、蒜、糯米,可吃些芹菜、苦瓜、玉米、地瓜、菠菜、蘋果、香蕉等會有緩解效果。

icon1掌握中醫2大原則,降低頻尿
醫師也特別提醒有頻尿困擾的孕媽咪,掌握2大原則來降低頻尿問題
1. 白天多喝點水,睡前1~2小時不要喝水。
2. 少吃利尿的食品,例如:西瓜、紅豆、葡萄、綠豆、茶、咖啡等。


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