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【壓力病 無所不在 該如何防治呢?】雲品中醫院長 彭意雯醫師

壓力病 無所不在 該如何防治呢?
☛☛☛早安健康報導
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【雲品中醫院長 彭意雯醫師】
《素問.生氣通天論》:「陰平陽秘,精神乃治」,指陰氣平和,陽氣固密,陰陽能平和協調,保持平衡,則人體處於正常生理狀態,身體機能健康,精神狀態愉悅。但現代人生活緊湊,工作時間長,來自工作及家庭的壓力,常常造成身體與心靈長期處於過度負荷的狀態,每日緊繃無法放鬆,而出現了生理失衡的狀態,而造成很多身體不適的症狀。
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中醫理論中提到,肝主疏泄,指肝氣具有疏通、條達、舒暢等生理功能。現代人常見的工作及生活壓力直接造成肝疏泄的功能受到抑制,肝氣疏泄不暢,則呈現胸悶、心煩、煩躁易怒等症狀。若反映在腸胃系統,則常見胃食道逆流、脹氣、便秘腹瀉等現象,是很常見的現代人壓力病,西醫又稱之為自律神經失調。肝主木,主宰人類的情緒,肝氣舒暢則心情舒暢,壓力情緒大時,會抑制腸胃蠕動,造成肝木克脾土,而造成種種腸胃道的症狀,西醫也稱之為腸躁症。過思傷脾,過度的思慮也會造成腸胃系統的負擔,而引起腸胃罷工,蠕動減緩及消化液分泌減弱,而造成腸胃功能下降。常以疏肝理氣健脾胃的藥物來治療,如:加味消遙散、柴胡疏肝湯、四君子湯,消化不佳者常輔以雞內金、麥芽、神麴等藥物,效果很不錯哦!
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壓力在人體的作用也呈現女性的婦科病上,很多女性的婦科病其實源自於長期的壓力所造成,引起月經週期不規則、月經量少、不孕症,甚至造成婦科器官器質性的病變,而出現多囊性卵巢、子宮肌瘤、子宮肌腺症等病症。除了心情的排解,長期規律的治療是需要的,吃藥及針灸雙管齊下,堅持一段時間,能幫助婦科的疾病得到治癒,恢復正常的狀態。治療上依照證型不同而有不同的用藥選擇,加味消遙散、膈下逐瘀湯、龍膽瀉肝湯都是可能的選擇,搭配針灸治療,症狀通常可以有所改善。

臨床上常遇見病人說,難以入睡,或多夢易醒,睡到一半想到公事或煩惱的事就醒來了。壓力情緒的負擔,甚至讓我們無法好好睡覺。臥則血歸於肝,長期失眠或睡眠品質不佳的人,常見心肝血虛或肝腎陰虛的體質,更加容易引起血虛的心慌、容易緊張,又更加重焦慮、淺眠的狀態,造成惡性循環。所以建議大家,睡覺前2~3小時勿接觸刺激性的讀物、電動、政論節目,或是需要動腦的工作及文案,讓頭腦好好休息,良好的睡眠品質及充足7~8小時的睡眠,對於身體的修護是非常重要的,人體本來就有自癒的能力,愛惜身體,別過度使用它了。

shutterstock_161489945泡腳足浴
睡前泡腳也是不錯的方式,溫水泡至腳踝十五分鐘,將熱毛巾在肩膀上,讓聚集於腦部的血液,能往下肢輸布,僵硬的肩頸能得到舒緩,全身肌肉放鬆了,就能好好入睡。若已試過各種放鬆的方式皆無法有幫助,則建議求助醫療的幫助,協助失衡的身體能恢復平衡。臨床上最常使用柴胡加龍骨牡蠣湯來鎮靜安神,疏解現代人壓力大,難以入眠的狀況,依照其本身體質不同再加上補心肝血或補肝腎等藥物來處理,能真正解決失眠的問題。

平時的調養,建議能找到排解壓力的方式,例如:運動、爬山、歌唱、瑜珈、打坐等方式,讓亢盛的陽氣得以和緩,抑鬱的肝氣得以抒發,心情能得到撫慰及釋放,就能擁有愉悅的心情及健康的身體喔!

本文僅供學術參考和交流,如需引用請註明出處,謝謝!


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