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案例分享Case

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【以下為真人體驗分享,案例依個人體質及需求而異,請配合醫師指示進行療程。】

【盧醫師的減重日記part2】澄觀(台中) 副院長 盧彥芝醫師

減重日記標題-01
這兩周適逢盧醫師安排年度旅遊,由於飲食是一個很好體會當地文化的方法,所以出發前就決定不放棄任何嘗鮮的機會,但又要讓減重計畫順利進行,所以準備行李時立馬拿出運動服2套+好走的慢跑鞋,打定主意每天都要去飯店的健身房報到….

標題小圖第二、三周
回國上班當天就量了體重
star-02這兩週的成果:體重降0.1kg,體脂降0.3%star-02

讓盧醫師示範旅遊時,如何能享受美食的同時,也能體重管理喔
附圖中有盧醫師這10天旅程中,手機的記步功能。沒錯,就是平均每天走2萬5千步以上,甚至有一天竟然走了3萬7千多步 ! 除了長途的景點和景點之間的移動是坐交通工具,其他google map中小於30分鐘的路程,都是靠雙腿完成的。大量的體能消耗,回饋就是,能吃所有想吃的食物。

計步圖-01

旅遊體重管理示範 大量的體能消耗,才能同時享受美食

附圖中有盧醫師這10天的三餐示意圖,很多減重地雷食物(麵包、油炸物、甜點、果汁、葡萄酒、可樂、起士等)都有品嘗到,但必須適量!盧醫師1天吃3餐(絕對禁制消夜),種類正常吃沒有特別避諱,但不能無時無刻都在吃,(譬如下午茶 點心 零食)。所以親愛的朋友,如果你也想在難得的假期中盡情的享受美食,請準備好一雙好走的鞋,和強壯的腳力!
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如果平常沒有運動習慣的朋友請不要輕易嘗試,有可能會走到足底筋膜炎喔 ! 這時該怎麼辦呢,請稍微節制一下每日飲食的種類和熱量,並帶上增加脂肪代謝的中藥作幫忙囉!

後記 : 西班牙,人民勇敢又直接,高第的建築真的非常原創,非常好玩又好吃!若隨時保持警覺治安沒有想像中可怕,請大家有機會可以考慮這個美麗又熱情的國家!


本文僅供學術參考和交流,如需引用請註明出處,謝謝!

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